. . mengatasi gejala PMS ( hhmm..i need it much!! ;p ) . .

Pre Menstrual Syndrome (PMS) atau sindroma pramenstruasi memang dialami hampir setiap perempuan. Simptom umum ini gejalanya berupa kram pada perut, kembung, mudah lelah dan perasaan berubah-ubah.

Untuk mengatasinya mudah saja. Coba ikuti saran dari Departement of Health and Human Services, Amerika ini. Berolahraga secara teratur dan terukur. Perbanyak makan buah, sayur dan padi-padian utuh.

Hindari stres, rokok, makanan tinggi garam, gula, kafein dan alkohol. Dan yang tak kalah penting, usahakan tidur paling sedikit 8 jam setiap malam. Dengan cara ini, Anda takkan lagi tersiksa oleh PMS.

huweeeeeeezzz..bisa gak ya jalaninnyaaaa???

hukz165x...klo udah marah2 tuh mana tahan...???!! :(

================================================

Read More..

. . L e n t e r a J i w a . .

KIRIM EMAIL KE TEMAN

Informasikan ke teman-teman Anda mengenai Lirik dibawah melalui email.

Nama Anda

Alamat Email Anda

Kirim Ke

Nama

Email

kirim copy ke email saya

Lama sudah kumencari
Apa yang hendak kulakukan
Sgala titik kujelajahi
Tiada satupun kumengerti
Tersesatkah aku di samudra hidupmu

Kata-kata yang kubaca
Terkadang tak mudah kucerna
Bunga-bunga dan rerumputan
Bilakah kau tahu jawabnya
Inikah jalanku inikah takdirku

Chorus:
Kubiarkan kumengikuti suara dalam hati
Yang slalu membunyikan cinta
Kupercaya dan kuyakini murninya nurani
Menjadi penunjuk jalanku
Lentera jiwaku

Lentera jiwaku
Lentera jiwaku
Kupercaya dan kuyakini murninya nurani
Menjadi penunjuk jalanku


=========================================================== Read More..

..its just tree of hope..definitely "up to you"..

hohoho...its definitely "up to you.."
its tree of hope..

Terserah - Glenn Fredly

Jangan kau ganggu hidupku lagi
Sudah jelas kini yang kau mau
Kau sakiti hati ini 'tuk kesekian kali
Memang ku cinta namun tak begini

[*] Dimana arti sebuah kesetiaan
Bila hanya dalam kata-kata..
Ku coba untuk bertahan
Namun aku tak sanggup
Sungguh tak mampu sayangku

[**] Terserah kali ini
Sungguh ku tak kan perduli
Ku tak sanggup lagi Jalani cinta denganmu

[***] Biarkan ku sendiri
Tanpa bayang-bayangmu lagi
Ku tak sanggup lagi
Mulai kini semua terserah

=========================================================== Read More..

..Help,,Komputerku kena virus!!..

Apa data yang kena virus dapat dipulihkan kembali?


Sebelum menjawab pertanyaan anda, terlebih dahulu saya akan kembali memberikan informasi mengenai jenis-jenis dari virus atau yang lebih umum disebut dengan malware (malicious software). Dari jenisnya malware atau yang lebih dikenal sebagai virus mempunyai jenis-jenis, antara lain:
- Worm (cacing) malware jenis ini mempunyai beberapa ciri antara lain: tidak perlu interaksi dari user untuk menularkannya (menyebar otomatis) bersifat menggandakan dirinya di dalam komputer target menyembunyikan file asli atau bahkan merusak file asli dimana worm ini menduplikasi contoh dari malware jenis worm ini adalah : brontok

- virus malware ini adalah malware klasik, dimana cirinya: memerlukan interaksi user dalam penyebarannya serta memerlukan media pembawa (disket, cd, flash disk, hard disk), misalnya anda mempunyai flask disk yang telah terinfeksi virus di salah satu dokumennya. sebagai contoh file a.doc maka ketika anda membuka file a.doc tanpa adanya anti-virus dikomputer lain maka file a.doc ini akan menularkan dirinya ke dalam komputer dan dapat menginfeksi file lain yang berextension .doc merusak file asli menduplikasi/menggandakan diri. Contoh virus antara lain : virus macro

- Spyware (mata-mata) adalah software yang digunakan oleh pembuatnya dengan tujuan menggali informasi di dalam komputer yang menjadi targetnya. Malware ini umumnya menempel pada program crack yang sering kita gunakan.

- trojan (kuda trojan) adalah software yang membuka pintu belakang (backdoor) sehingga secara malware lain dengan secara otomatis dapat masuk ke komputer kita. Contohnya adalah trojan downloader dimana dia akan mendowload suatu program atau malware lainnya ke dalam komputer kita tanpa adanya pemberitahuan.

Kembali ke pertanyaan anda, mungkinkah data dapat dipulihkan kembali? bisa iya atau bahkan tidak sama sekali, tergantung dari jenis malware yang menyerang. Jika malware yang menyerang hanya menyembunyikan file aslinya tentu tidak akan sulit tetapi jika malware yang menyerang mendelete file asli tentu satu-satunya jalan adalah merecovery harddisk anda.

Virus apa yang sekarang ini suka menyerang PC?
Saat ini varian yang umum menyerang adalah worm dan yang terbaru adalah Worm:W32/Kolab.QA serta Worm:W32/sohanad

semoga membantu yaaaah....
Read More..

...ramadhan hampir tiba...

Huwwiiiyyy...ramadhan sebentar lagiii....!!
yiippiyy..vani bakal kurusan niy...
jd ga perlu foto sebalah lagi..
biar kliatan kuyus.. (^_^)


BERPUASA pada Bulan Ramadan membutuhkan kondisi fisik yang prima. Namun, bagaimana dengan seseorang yang menderita penyakit tertentu?

Puasa Ramadan adalah rukun Islam ketiga. Puasa tersebut merupakan suatu kewajiban yang harus dilaksanakan bagi umatnya. Namun, untuk orang-orang dengan penyakit tertentu, seperti maag, diabetes atau yang sudah berusia lanjut, diperlukan kiat-kiat tersendiri untuk menjalankan puasa yang sehat.

Internis sekaligus konsultan Geriatri, Dr dr Siti Setiati SpPD K-Ger MEpid menuturkan, menjelang puasa ini banyak sekali pertanyaan-pertanyaan yang dilontarkan pasien. "Pertanyaan yang ditanyakan mengenai apakah puasa aman bagi seseorang yang menderita penyakit kronis? Atau pasien juga banyak bertanya puasa aman tidak pada orang yang sudah berusia lanjut?" katanya pada saat acara simposium mini yang diadakan Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam (PBPAPDI) di Universitas Indonesia.

Pada acara yang mengusung tema "Tetap Sehat dan Bugar Selama Bulan Puasa Ramadan", Setiati lebih khusus menjelaskan puasa yang dilakukan seseorang yang sudah berusia lanjut. Maklum saja, para lansia itu biasanya adalah pasien geriatri, yaitu pasien dengan usia lanjut dengan riwayat memiliki banyak penyakit sehingga harus mengonsumsi banyak obat, adanya fungsi organ tubuh yang menurun, sehingga terdapat gangguan aktivitas hidup sehari-hari.

"Beberapa kiat-kiat perlu dilakukan seorang lanjut usia (lansia) untuk menjalankan ibadah puasa ini," kata Setiati yang bertugas pada Divisi Penyakit Geriatri, Departemen Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran, Universitas Indonesia/Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta.

Setiati mengatakan, puasa dalam usia lanjut ini akan aman dilakukan apabila mereka mencukupi asupan cairan. Di mana untuk usia lanjut, asupan cairan selama puasa adalah sekitar 1,5-2 liter/hari. Selain itu, pada orang lanjut usia akan aman jika tidak ada penyakit yang serius selama puasa Ramadan.

"Puasa akan aman selama minumnya cukup. Selama asupan cairan tersebut terpenuhi, maka tidak ada gangguan fungsi ginjal," ucap Setiati Setiati menjelaskan, usia lanjut akan aman berpuasa jika kondisinya stabil, penyakitnya terkontrol, dan tidak ada infeksi akut.Perlunya pencegahan agar tidak terjadi kekurangan cairan harus diperhatikan. "Cara mencegah kekurangan cairan adalah dengan meminum 2 gelas air saat berbuka puasa, 3-4 gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur, dan 1-2 gelas saat sahur," ujarnya.

Perhatikan juga komposisi gizi yang harus seimbang. Batasi makanan yang digoreng dan tinggi lemak. Saat sahur, batasi minuman teh/kopi dan dianjurkan konsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat. Juga batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula. "Untuk makanan saat berbuka, sangat dianjurkan konsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium, natrium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium," paparnya.

Puasa aman bagi penderita maag juga bisa dilakukan. Pada saat berpuasa,terutama 6-8 jam setelah puasa, maka perut akan kosong dan akan menyebabkan peningkatan asam lambung yang dapat menyebabkan gejala sakit maag. "Pada orang yang terdapat penyakit maag, puasa akan memperberat kondisi sakit lambungnya jika tidak diobati dengan tepat," ungkap dokter spesialis penyakit dalam dari RSCM, Dr Ari Fahrial Syam SpPD KGEH.

Ari menjelaskan, pada umumnya, penderita sakit maag dapat berpuasa terutama jika sakit maagnya hanya gangguan fungsional. Adapun pada pasien yang sudah mempunyai sakit maag kronis perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut terlebih dahulu atau melaksanakan puasa dengan tetap minum obat. "Jangan makan berlebihan pada saat sahur atau berbuka," ucap dokter yang juga staf divisi Gastroenterologi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM.

Dikatakan Spesialis Penyakit Dalam, Dr Dante Saksono SpPD, bagi penderita diabetes, puasa menyebabkan gula darah menjadi turun. Namun, orang-orang yang tidak boleh berpuasa pada penyandang diabetes adalah penderita diabetes tipe 1, pasien dengan insulin dosis tinggi,pasien diabetes yang sakit berat, pasien diabetes pada penderita kehamilan, pasien yang pernah mengalami konflikasi berat seperti ketoasidosis DM.

===============================================
Read More..